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怎样预防老年聪慧症 四个办法坚持大脑年老

发布者:admin
日期:2019-07-09 21:24

怎样预防老年聪慧症 四个办法坚持大脑年老

1.生活起居有规律专家告诉我们,要想预防老年性痴呆,最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。

要做到这点,最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式,一般应早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。 2.饮食有原则除了要有规律性以外,在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。

“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。 大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理,以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题,其实不然。 在饮食中,老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理,适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。

老年人特别是要多吃鱼肉,经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。 老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外,各种新鲜蔬菜也不能少,日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果,以补充足量的b族维生素和维生素C。 另外,豆制品中含谷氨酸较高,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用,所以常吃豆制品可预防老年痴呆。

3.积极参加社会活动研究表明,如果一个人在退休以后,再去做一点半职工作,或者经常参加社会公益活动,可以帮助维持大脑良好的功能。 如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。

4.积极用脑脑子不是肌肉,但是多动脑筋肯定对脑子有好处。

所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。 文章标题:怎样预防老年聪慧症四个办法坚持大脑年老文章地址:http:///。

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